がん抑制やストレス解消効果も 森林浴はなぜ体に良いのか

健康に良いのは常識（Ｃ）日刊ゲンダイ

　森林浴は気持ちがいいけれど、医学的な効果は？　国際医療福祉大学熱海病院の〆谷直人先生に聞きました。

「森林浴というと医学的な感じがしませんが、ドイツでは『クナイプ療法』と呼ばれていて、健康に良いのは常識です。国内の実験により、がん抑制につながることもわかっています」

　その実験とは、都内で働くサラリーマンを対象に、２泊３日の森林滞在を行ったもの。がん細胞を攻撃してくれるＮＫ（ナチュラルキラー）細胞が、男女とも約５６％増加し、しかも１カ月後も約２３％増をキープしていたのです。

　さらに、がんを抑制するタンパク質なども増加していたとのこと。

「ほかにも、森の香りフィトンチッドが副交感神経を優位にし、水辺に発生するマイナスイオンが脳内をα波状態にしてくれます。どちらも、精神を安定させる効果が高く、ストレス解消になります」

　さらに、木々の緑色を見ても、小川のせせらぎや小鳥のさえずり、風の音といった自然音を聞いても、大きなリラックス効果を得られるといいます。森林では、五感で受け取るすべてが体に良いというわけです。

　ただ、普段の生活で森林浴を取り入れるのは、なかなか難しそうです。

「森林浴は、週末に数時間行うだけでも十分効果があります。それも無理なら、樹木が多い公園に行くのをお勧めします」

　新緑の季節、ぜひ森林浴の健康効果を享受しましょう！