チーズ vs オリーブ

（Ｃ）日刊ゲンダイ

　最近よく眠れないという人は、気候や生活環境の変化、ストレスなどが原因として考えられます。

　加えて、食生活でも睡眠の質は大きく変わります。「眠れないからアルコールを飲む」なんていうのは、おすすめできません。過度のアルコールは睡眠の質を下げてしまいます。

　ただ、適度に飲むなら心身のリラックスに役立つでしょう。その場合は、快眠に良いおつまみも一緒に取ってはいかがでしょうか。

　そこで今回は、おつまみの定番、「チーズ」と「オリーブ」の対決です。

　体内に働きかけ、自然な眠りを誘うのは「メラトニン」というホルモン。体内で生成されるメラトニンの量は光量に関係しています。「朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる」「夜間や就寝時には周囲をできるだけ暗く保つ」というのが、睡眠の質を上げるための大切な習慣です。