時間のない朝や忙しい日のランチタイムに手軽に食べられて便利なパン。コンビニに行くとクリームパンやチョコパンなどの「菓子パン」、ウインナーソーセージ入りのパンやピザパンなどの「総菜パン」が陳列されています。
2~3個ぺろりと食べられてしまいそうですが、ダイエットのためにはどのように選んだらよいのでしょうか。
「菓子パン」には、砂糖やクリームが豊富に使われています。お腹は満たされますが、体や筋肉をつくるもととなるタンパク質の量が少ない。それに対し、総菜パンはウインナーソーセージやタマゴ、ツナなどのタンパク質が取れます。
ただし総菜パンにも選び方にポイントがあります。カレーパンは、ルーばかりでタンパク質がほぼ含まれていません。やきそばパンも、炭水化物と脂質ばかり。総菜パンを選ぶ時は、肉、タマゴ、魚などのタンパク質を一緒に取れるか、しっかりとチェックをしてください。
健康ポイント どっちが勝ち?