なぜ汗をかく前に水分補給しなければならないのか？

（Ｃ）日刊ゲンダイ

　玉のような汗が出てきて、初めて汗をかいたと思う人がいます。これは間違いです。汗は上昇した体温を適温に下げる働きがあります。その原理は水の気化熱にあります。通常、水１ミリリットルが蒸発すると、その周りから約５８３カロリーの熱を奪うことが知られています。

　仮に体重６０キロの人が９０分間のウオーキングで２５０キロカロリー消費したとしましょう。この場合、理論上では約５度体温が上昇します。体重６０キロの人は体表面から約８５ミリリットルの汗が蒸発すると体温が１度下がるので、４３０ミリリットル近い汗を出せば体温の上昇を防ぐことになります。

■流れる汗は体温を下げない

　汗が冷却作用を発揮するには、水分が蒸発しなければなりません。ただ、実は“冷却作用のある汗”というのは目に見えません。汗が出るとともに気化してしまうからです。私たちが汗として認識しているのは、皮膚で蒸発できずに残った汗が汗滴として残ったものをいい、汗の排出量が最大蒸発量を超えた場合に出てくるのです。