?に答えます

熱中症予防に…スポーツ飲料は常用してもいいのか?

写真はイメージ(C)日刊ゲンダイ

 熱中症予防には、スポーツドリンクを飲んでいれば安心? 秋津医院(東京都品川区)の秋津壽男院長に聞きました。

「確かにスポーツドリンクを飲めば、脱水状態を早く改善できます。ただ、あくまでも運動時のための飲み物であって、普段飲むのには適していません」

 スポーツドリンクは、運動などによる発汗で失われた水分や塩分、カロリーを効率良く補給するために作られた製品。電解質(ナトリウムなど)を加えた体液に近い組成なので、全身の細胞に素早く浸透する。水だけでは、血液中の水分はすぐ増えるものの、細胞まで届くには時間がかかるという。

「汗をかいていなければ、塩分も糖分も補給する必要はありません。だから、普段の生活でスポーツドリンクを水代わりに飲んでいると、塩分や糖分の取り過ぎになってしまいます」

 日常生活で水分補給するなら、水で十分というわけ。ただ、熱中症や下痢・嘔吐などで脱水気味になった時はスポーツドリンクがいいのでは?

1 / 2 ページ