仕事の効率アップに効果 食後60分「会社で昼寝」のススメ

　こうした効果を最大限に得るためには、１回の睡眠サイクルが完結する９０分の昼寝が理想的。ここまで長時間の昼寝が無理な人も、たとえ短時間でも眠れば、注意力アップ、気分スッキリ、イライラ鎮静などの効果が得られるそうです。

　会社の中で昼寝の時間と場所をどう確保すればいい？　ニューヨーク・タイムズは、「ランチタイムか午後のブレークタイムに」「会社の会議室や空いているトイレの中で」昼寝をするのがいいのでは、とアドバイスしています。それに対し、「なかなかそうもいかないだろう」というのが一般ニューヨーカーの反応です。