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脳疲労は“疑似回復”プラス「運動・栄養・睡眠」が有効

頭が疲れてボーッとしたら…(C)日刊ゲンダイ

 栄養面では、脳のエネルギー源である糖分を補給すること。脳の血流を良くするために、水分補給することも重要です。

「一番効果的なのは、睡眠をとることです。20~30分の昼寝は生産性を向上させることが分かっています」

 脳疲労を放置していると、心身のバランスを崩す恐れあり。仕事の合間に、意識的に脳を休ませましょう。

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