<2>脳の老化を遅らせる ワーキングメモリー維持への7カ条

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　中吊り広告を見て内容を理解し、目を離して単語を思い出します。

③会話をする時、相手の話を記憶するように聞く

　相手の話に集中し、キーワードとなる単語を覚えましょう。

④カラオケで新曲を覚え歌詞を見ないで歌う

　いつも歌詞を見て歌っていれば、何度歌ってもワーキングメモリーの鍛錬になりません。新曲に挑戦すれば、それ自体が脳への刺激に。さらに歌詞を覚えようとすれば、ワーキングメモリーの維持にもなるのです。

⑤文章を読む時、頭の中でイメージをつくりだす

　文字を追うだけではなく、文章を読み、イメージを広げる習慣を身に付けましょう。

⑥３つの要素を記憶

　一日に見聞きしたことのうち、印象深いことを３つに分けて記憶する。すべての出来事を記憶するのは困難ですが、３つの要素ならちょうどいいワーキングメモリーの鍛錬になります。

⑦楽しく記憶する

　それによってドーパミンが放出され、脳が元気になります。

　次回は、ストレスと脳の関係についてお話ししましょう。