健康的な睡眠時間とはどれくらいなの？

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　このことについては多くの議論があります。寝過ぎも寝不足も体にあまり良い影響を与えないように思います。睡眠時間と健康への影響に関して、過去にも多くの研究報告がありますが、その結果にはあまり一貫性がないようです。

　そんな中、睡眠時間と死亡リスク、心臓病発症リスクなどの関連を検討した研究論文が米国心臓協会誌（２０１７年９月９日付）に掲載されました。この研究は、２０１６年１２月１日までに報告された睡眠時間と死亡リスクや心臓病発症リスクの関連を検討している複数の観察研究を統合解析（メタ分析）したものです。６７研究に参加した３５０万人以上が解析対象となりました。

　その結果、睡眠時間と死亡リスク、心臓病発症リスク、脳卒中発症リスクには「Ｕ字型」の関連が示されました。つまり７時間睡眠が最もリスクが低く、そこから睡眠時間が長くなっても短くなってもリスクが増加するという結果で、横軸に睡眠時間、縦軸に発症リスクを取ると、ちょうどＵ字のカーブを描くというものです。

　死亡リスクについては、睡眠時間が７時間から１時間減るごとに６％増加、１時間増えるごとに１３％増加しました。

　心臓病についても同様に、睡眠時間が７時間から１時間減るごとに７％増加、１時間増えるごとに５％増加しています。

　脳卒中も同様に、睡眠時間が７時間から１時間減るごとに５％増加、１時間増えるごとに１８％増加するという結果になっています。

　やはり、寝過ぎも寝不足も体に良くないということが示されていて、この研究では「おおむね７時間睡眠が健康に良いかもしれない」という結果が示されています。