【肩凝り対策】肩周辺の筋力不足を鍛えてカバーする

写真は「定年後が１８０度変わる 大人の運動」から

◆ペットボトルショルダープレス（三角筋強化　その２）

①前出の運動とは腕の動きが変わる。椅子に座り、両肘を直角に曲げてペットボトルを耳の位置で静止。②そこからバーベルを持ち上げるイメージでペットボトルを４秒かけて上へ押し上げ、また４秒かけて戻す。２０回１セットとして１日２セットが基本。