ビタミンCを取ると「風邪が1日早く治る」は本当か？

一般的な必要量は１００ミリグラム、その２～８０倍の量のビタミンＣを取る（Ｃ）日刊ゲンダイ

　ビタミンＢ１について取り上げてきましたが、今回からはビタミンＣです。ビタミンＣの欠乏は、「壊血病」といって、貧血を来し、粘膜に異常が表れ、傷の治りが悪くなり、感染症にかかりやすくなるという状態を招きます。この壊血病は、新鮮な野菜や果物の摂取ができなくなる大航海時代の長期航海中の船員に蔓延し、「かんきつ類が有効らしい」ということから、レモン汁の摂取によって克服されました。ビタミンＢ１によるかっけの克服と似たような歴史があります。

　そんなビタミンＣですが、現在では欠乏症はほとんどなく、私自身、実際の患者を診たことはありません。現在のビタミンＣの話題は大量摂取にどんな効果があるかというのが大部分です。そんな中、「風邪にビタミンＣが効果的」という説があります。それについてのランダム化比較試験のメタ分析の結果についてご紹介しましょう。

　小児から成人に至る幅広い風邪患者が、２００～８０００ミリグラム／日のビタミンＣを摂取すると、風邪の持続日数が１０％弱短くなるという結果です。

　１０％弱短くなるというのは、５日で治るところが、ビタミンＣを摂取すると４・５日で治るという感じです。

　ビタミンＣの一般的な必要量は１００ミリグラム。野菜１００グラムで十分取れる量ですから、その２～８０倍の量のビタミンＣを取って、前述のような効果というところです。

「大して効かないのか」という感じかもしれませんが、インフルエンザに対するタミフルなどの抗インフルエンザ薬の効果も１日早く治るという結果ですから、似たような効果があるともいえます。