初期なら軽い運動で治ることも 風邪に「安静」がNGな理由

適度な運動がいい（写真はイメージ）（Ｃ）日刊ゲンダイ

　わずか５分の水泳でも免疫が上がり、「たいがい風邪が治る」のだとか。ただし、激しい運動をするのは逆効果です。強い運動負荷がかかると、免疫をつかさどるリンパ球やＮＫ細胞が減少します。先のマウス実験でも、１日当たりの運動時間が１５０分の群は、３０分の群より２５日後の生存率が低いとの結果が出ています。

「激しい運動をすると免疫が下がり、かえって病状が悪化してしまいます。風邪を治すためなら、ウオーキングやヨガ、水泳などのごく軽い運動を、短時間行うだけにとどめてください」

　もうひとつ、タイミングも重要です。運動効果が望めるのは、「寒けがする」「だるい」「頭痛がする」といった初期症状が出始めた頃。セキや鼻水、熱が出る頃には手遅れです。安静にして、自然と治るまで待ちましょう。