デンマークで実施された「コペンハーゲン・ハート・スタディー」という長期健康調査がある。ジョギングを行っている健常者１０９８人と、ジョギングを行っていない健常者３９５０人を１２年間にわたって追跡したところ、最も死亡率が低かったのは週３回以下で週２．５時間未満という「軽いジョギング」をしているグループだった。週４回以上で週２．５時間以上、または週３回以下で週４時間以上の「激しいジョギング」をしているグループは、軽いジョギングと比較すると死亡率が９倍も高く、ジョギングをしていないグループと比べても死亡率が高かった。
「つまり、健康のためにジョギングをするなら、毎日きっちりルーティン化するのは逆効果で、週に２～３回程度のゆるいペースの軽いジョギングで十分なのです。毎日ジョギングをしている人は、疲れているときも頑張って走っているということです。これは自律神経に大きな負担をかけることになるのです」
張り切りすぎで命を縮める 「春の運動」で注意すべきこと
