スマホやタブが眠りを妨害 ハーバード大の教授が論文発表

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　最近あまりよく眠れなくなってきたと感じていたら、枕元に置いたスマートフォンやタブレットを疑った方がいいかもしれません。

「スマートフォンやタブレットが睡眠を妨げているかもしれない」という論文が発表されたのは、オープンアクセスの科学雑誌「フィジオロジカル・リポート」です。

　ボストンにあるブリガム＆ウィメンズ病院の神経科学者でもあるハーバード大学のジャンヌ・ダフィー教授が、タブレットと睡眠の関わりを探るための実験をしました。２０代で健康な９人の被験者に１０日間にわたり睡眠ラボで生活してもらい、まず最初の５夜は寝る前にｉＰａｄで本を読み、次の５夜は普通の紙の本を読む――という内容です。

　明かりを落とした部屋で眠くなるまで読んでもらったところ、いずれもｉＰａｄで読んだ時の方が眠りに就くまでの時間が平均３０分長くかかりました。また、同時に睡眠をコントロールするホルモン「メラトニン」の分泌が抑えられ、レム睡眠（急速眼球運動を伴い夢を見ていることも多い）の時間も短くなっていることが判明。