専門誌に掲載 認知症になりにくい睡眠時間は5～6時間台

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　皆さんは何時間くらい眠っていますか？　

　心地良く十分な眠りが健康のバロメーターであることは、科学的にも実証されている事実です。ただ、病気の性質によっても、どのくらいの睡眠時間がいいのかには違いがあるようです。

　それでは、認知症になりにくい睡眠時間はどのくらいでしょうか？　今年の老年医学の専門誌に掲載された論文によると、１日５～６時間台くらいの睡眠時間が、６０歳以上の年齢では最も認知症のリスクが少なくなっていて、睡眠時間が５時間を切っていても、１０時間以上でも、どちらもそのリスクが増加していました。

　しかし、睡眠薬を常用していると、睡眠時間は６時間くらいでも、５時間を切る人と同じくらいにリスクは増加していたのです。

　最近注目されている認知症のひとつである、レビー小体型認知症という病気では、レム睡眠行動異常といって、夜に夢を見ていて、体が動いて暴れたりする、といった症状が、認知症を発症するずっと前から見られる、という報告があります。

　昼間の眠気が強かったり、昼寝の時間が長いと、これも認知症のリスクになるという報告もあります。

　このように単純に睡眠時間だけの問題ではなく、どれだけ自然な眠りがしっかり取れているのかが、認知症の危険を減らすことになるようです。