(4)昼寝をする
頂上に着いた! 疲れたからちょっと横になって昼寝でもするか……。これは、高山ではやってはいけない。
「胸が圧迫されて、呼吸を存分にできず、酸素量が減る。起きたら激しい頭痛、というパターンの人が多いのはそのためです。座って仲間とおしゃべりするなどして、酸素をたくさん吸うようにしてください」
■紫外線対策も重要
「以前は“1000メートル上がるごとに紫外線が10%増える”といわれていましたが、私たちの調査では、3000メートル級の山では紫外線量が2倍になります。1日でヤケドのような水膨れを起こす人もいます。紫外線対策を忘れないように」