1日25粒以上はNG…アーモンドを食べ過ぎてはいけない理由

１日２５粒以上食べてはいけない（Ｃ）日刊ゲンダイ

　その原因となるのが脂質だ。１００グラム当たり５３．４グラムの脂質が含まれている。カロリーとは水１グラム（ミリリットル）の温度を１度上げる熱量のこと。食品に含まれる栄養素の中でも、糖質、タンパク質、脂質の３大栄養素がカロリーを持ち、１グラム当たりのカロリーは、糖質とタンパク質が４キロカロリー、脂質が９キロカロリーだ。

「アーモンドは食べて消化・吸収するのに、顎や胃をしっかり動かし、胃液などの酵素を多く分泌しなければなりません。それだけ消費カロリーが必要となるのですが、食べ過ぎは禁物です。たとえアーモンドに含まれる脂肪酸の多くはオレイン酸、リノール酸などの不飽和脂肪酸で、血液中の悪玉コレステロールや中性脂肪などを減らす働きがあるといっても、過剰に取ると太ります」

　いくら食物繊維が豊富で便秘に良いとはいえ、一度に過剰に取ればお腹を壊して下痢をしたり、体質によっては逆に便秘がひどくなったりすることがある。