実は塩分の多い食事を取ると、肝臓の体内時計が進んでしまうことなどがわかっている。つまり、減塩は高血圧の予防だけでなくサーカディアンリズムを正すことにもなるのだという。「しかも、刑務所では夜は就寝時間が早くテレビの視聴も制限されているため、光刺激によるメラトニン分泌の低下が起きません。おかげで良質な睡眠が得られ、サーカディアンリズムが守られやすいと考えられます」 あなたがダイエットしたいなら、まずは夕食を早めに終えてテレビやスマホを見ずに早めに就寝することから始めてはどうだろうか。
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