発症リスク減 アルツハイマー予防に30分未満の昼寝が効く

いい睡眠は認知症を減らす（Ｃ）日刊ゲンダイ

　そして最新研究で最も注目されているのが、「昼寝」だ。国立精神・神経医療研究センターによると、３０分未満の昼寝をする人は、昼寝の習慣がない人に比べ、認知症発症リスクを２０％まで減らすことが分かった。睡眠を働きかけるメラトニンの生成に、昼寝が効果的とされるからだ。ただし、昼寝が３０分以上になると逆に認知症リスクは高まり、２時間以上だと逆に８０％上昇するので気を付けたい。

　欧州ではアルツハイマー研究が進んだ結果、発症の割合が減りつつあるという。サラリーマンで昼寝は難しいが、電車やバスでうとうとする人は、知らず知らずに認知症予防をしていることになる。