ホントに必要？ダイエット中の「朝食」問題を専門家に聞く

成功談をうのみにしてはいけない

　では、運動はどうか？　体重６０キロの人が６キロ歩いたときの消費カロリーは３６０キロカロリー。あんぱん１つ分にしかならず、ウオーキングやジョギングだけでやせることはできない。激しい運動をすれば消費カロリーは増えるが、関節や筋肉に負担がかかりケガになりかねない。

「だからといって運動が必要ないわけではありません。有酸素運動は脂肪を分解しやすくするためダイエットに役立ちます。しかも、運動により鍛えられる筋肉は体を支え、動かし、血液中の糖を貯蔵するだけでなく、ホルモンを分泌する内分泌器であることがわかっています。そうしたおかげで体の活力エネルギーを生産したり、代謝をキープしたり、血行を促したりと全身の健康維持に役立っているのです」

　例えば、ウオーキングなどの有酸素運動で増えるマイオネクチンは心筋内の細胞死や炎症を抑えて心臓を守る働きがあることがわかっている。