「筋肉量は２０代をピークに１０年で１０％ずつ減少し、筋肉量の少ない人は早く亡くなることがわかっています。筋肉をつけるのは難しいのですが、有酸素運動の直後に筋トレをするとつきやすいことがわかっています。減少する筋肉量を維持するために中高年の人は夕食後にジョギングをし、その後に腕立て伏せやスクワットなどの筋トレをゆっくりした動作で時間をかけてやるスロトレをするといいでしょう」
ホントに必要？ダイエット中の「朝食」問題を専門家に聞く
「筋肉量は２０代をピークに１０年で１０％ずつ減少し、筋肉量の少ない人は早く亡くなることがわかっています。筋肉をつけるのは難しいのですが、有酸素運動の直後に筋トレをするとつきやすいことがわかっています。減少する筋肉量を維持するために中高年の人は夕食後にジョギングをし、その後に腕立て伏せやスクワットなどの筋トレをゆっくりした動作で時間をかけてやるスロトレをするといいでしょう」
