「間食」には2つのメリット うまく取り入れるコツは？

おやつにはカカオの含有量の高いチョコレートを（Ｃ）日刊ゲンダイ

「１日３食、規則正しい食事を」と言われるのですが、一般的な会社勤めの人には難しい。通勤時間の関係で朝食をかなり早く取らなければならなかったり、残業が当たり前の職場では夕食が２１～２２時を回り、昼食から時間が経ってしまったりということは、よくあるでしょう。むしろ、「朝食７時、昼食正午、夕食１８時」といった理想的な食事スタイルを持てる人がどれだけいることか。

　だからこそ、間食をうまく取り入れてほしいのです。

■「好きなものを好きなだけ」はＮＧ

　ただし、すべての人に間食が適しているわけではありません。自分は、間食を取るべきかどうか。まずは、自分の食事時間を確認してください。多くの方は昼食から夕食の間が空くでしょうから、そのちょうど真ん中くらいの時間に間食を取る。習慣化する必要はありません。「今日は夕食を１８～１９時くらいに取れる」「たまたま昼食がボリューミーだったのでお腹がすいていない」といった時は、間食を取らなくてもいいのです。