「皮膚＝肌」手入れの基本は石鹸を泡立て手で軽くこする

泡立てて軽くなでる程度で良い

　お風呂好きな人でも、極端な長湯は禁物。「水炊き鍋」と同じで、湯船に漬かっている時間が長いほど皮脂が取れてしまう。夏なら「カラスの行水」で十分という。

　肌がカサカサして乾燥肌の疑いがあれば、使うボディーシャンプーは低刺激性のものを使うようにするのがいい。今は皮脂を減らさないような市販シャンプーも売られている。

　お風呂から出たら、体についた水分や汗は十分にふき取り、エアコンや扇風機などの風に直接当たらないようにする。できれば乾燥しやすい肌の部位は、保湿剤やクリームを塗る習慣を続けた方がいいという。

「洗髪もシャンプーブラシ（頭皮洗浄ブラシ）でゴシゴシ洗うのはよくありません。皮脂の毛穴の詰まりが抜け毛の原因になるという話がありますが、医学的にはほとんど根拠がありません。強く洗うと、逆に皮膚炎を起こす原因になります。洗髪は指の腹を使ってやさしく洗うべきです」

　健康な肌には常在菌の働きが欠かせない。共存していることを意識して、やさしく洗うことを心掛けよう。