【肌】紫外線の功罪…皮膚のダメージは60歳ごろから表れる

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　紫外線にさらされた肌にいい栄養素もある。皮膚に発生する活性酸素を除去する抗酸化ビタミンの「ビタミンＣ」だ。多く含む食品は、オレンジ、赤ピーマン、ブロッコリー、キウイフルーツ、菜の花、ゴーヤーなど。ビタミンＣはコラーゲンの生成や維持にも必要になる。さらに、ビタミンＥと一緒に取ることで抗酸化作用を高める効果がある。ビタミンＥは、ひまわり油、ウナギ、モロヘイヤ、ツナ缶、アボカドなどに多く含まれる。

「スキンケアのローション（化粧水）にも、ビタミンＣが配合されている製品が多くあります。ビタミンＣ配合ローションにも日焼けを抑えたり、活性酸素を除去する作用があります。１日１回でもお風呂上がりや寝る前に、日光が当たった部分に塗るだけでも肌のお手入れになります」

　紫外線は目に見えないからこそ、ダメージの蓄積に気づきにくい。肌の若さを保つには、夏場の日傘とビタミンＣがポイントといえるだろう。