γ-GTPが100くらいなら減酒で改善 三日坊主を防ぐコツとは

1杯飲むとなし崩しに…

　医学的なアルコールの適量は、アルコール換算で２０グラム。ビールは中瓶１本、日本酒１合、ワイングラス２杯。冒頭の男性の３杯は、適量を超えているが……。

「大酒飲みは、少しでも減らすことが大切。無理のない目標設定で、減酒を意識づけることが重要です」（西崎氏）

　さあ、始めよう。