【虚血性腸炎】下痢だけでなく重症化すると死に至る場合も

怖いのは熱中症だけでなく、腸も大きなダメージを…（Ｃ）日刊ゲンダイ

　ＦＯＤＭＡＰとは、「発酵性」があり腸内でガスを産生する「オリゴ糖類」「二糖類」「単糖類」「ポリオール類」のアルファベット表記の頭文字に「ＡＮＤ」を加えて並べたもの。これらの糖質を避けた食事が低ＦＯＤＭＡＰになる。果物なら、リンゴやスイカは高く、バナナ、イチゴ、ブドウ、レモンなどは低い。野菜はゴボウ、大豆、ネギ、ニンニク、タマネギが高く、トマト、ニンジン、ホウレンソウは低い。飲み物は甘いジュース（果糖ブドウ糖液糖）、牛乳、ウーロン茶が高く、緑茶、紅茶、コーヒーは低ＦＯＤＭＡＰになる。

「高強度の運動をする際には、運動前と最中に少量の低ＦＯＤＭＡＰの炭水化物とタンパク質を取ると、ガス産生による腸管内圧上昇とそれに伴う虚血を抑えＧＩＳを軽減すると複数の論文で報告されています。高ＦＯＤＭＡＰであるパン、パスタ、うどんは避け、低ＦＯＤＭＡＰの米、ソバなどを摂取するのがいいでしょう」（江田氏）

　たかが下痢や腹痛だと甘く考えることなく、予防策をしっかり講じたい。