害を減らして健康効果を得るために…紫外線は昼間に浴びる

ビタミンＤをつくる働きがある「Ｂ波」は昼間に多い（Ｃ）日刊ゲンダイ

　紫外線の強い日が続いています。紫外線は皮膚の細胞の遺伝子にダメージを与え、皮膚の免疫力を低下させるので、皮膚がんの原因になります。皮膚がんの一つである扁平上皮がんは、日差しを浴びる鼻の頭では、胸や背中の２００倍も多い、という統計があるほどです。

　しかし、紫外線には骨に必要なビタミンＤをつくるという、健康にいい作用もあります。そのため骨粗しょう症の予防のためには、紫外線を浴びることが必要なのです。

　それでは、紫外線とどのように付き合っていくのがいいのでしょうか？　紫外線には波長の長い「Ａ波」と短い「Ｂ波」という２種類があります。このうちＡ波は皮膚のより深い場所まで届くので、皮膚がんの主な原因となります。

　一方でＢ波はビタミンＤをつくる働きがあり、皮膚の表面にしか影響を与えません。ただ、日焼けで皮膚が炎症を起こしたり、やけどのようになるのは、Ｂ波の影響なのです。