加えて、長時間の有酸素運動でストレスホルモンが出て食欲を増進させる。「走ったから、ハイカロリーのものを食べても大丈夫だろう」とつい考えてしまう、気持ちの作用もある。“食欲の秋”がそれを加速させたら本末転倒だ。
「これまで運動習慣がない人、太っている人は、走ってはいけません。やるならウオーキング。健康維持にもいいし、ダイエット効果や認知症予防も期待できます」
笹川スポーツ財団の調べによれば、昨年の年1回以上のジョギング・ランニング実施率(20~70代)は9・3%で、男性に至っては、12・9%。ジョギングブームはいまだ健在だが、安直に乗っかってはいけない。
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