BMI22はあくまで標準の中の理想 24.9を目標に無理なく減量

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

ダイエット編

　ちょっとの減量で、いろいろな数値が改善することはよくあります。

　肥満があるかどうかは、診察室で患者さんを診れば大体分かりますが、ＢＭＩ（体格指数）でチェックするのがセオリーでしょう。体重（キロ）を身長（メートル）で２回割って求める数値で、１８・５未満が痩せ形、１８・５～２５未満が標準、２５以上が肥満に分類されます。

　標準には、かなり幅があるのがミソ。標準の中でも理想は２２です。肥満の人がいきなり理想を目指してダイエットするのはハードルが高過ぎるので、私はこう言います。

「まずは２４・９を目指して様子を見ましょう」

　そう、ここでいう「様子を見ましょう」とは、「無理のない範囲で減量しましょう」ということです。

　たとえば身長１７０センチ、体重７５キロの人がＢＭＩ２２を目標にすると、理想体重は２２×１・７×１・７で、約６３・６キロと、１２キロ近い減量が必要です。しかし、肥満から標準域に一歩踏み込んだ２４・９が目標なら、約７２キロと３キロの減量で済みます。この程度の減量なら、やる気になればできます。