2つ目が、運動のチョイ足しだ。通勤途中に30分ほど歩くといい。三日坊主にならないためには工夫が必要だ。「スマホの歩数計やダイエットアプリを使うと、歩数や消費カロリーが見えて励みになります」 3つ目は、緑茶だという。「茶カテキンには、脂肪燃焼効果があるのです」 茶カテキンを摂取して12週間後に取り入れたグループは、取り入れていないグループに比べて内臓脂肪の面積が9.5%も低下していたという。 3カ月で10%減は見逃せないだろう。
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