【肛門】病気を防ぐ 意外に知らない正しいウンチの仕方

洋式は前かがみのほうが出やすい（Ｃ）PIXTA

　特にいぼ痔は肛門の血管がうっ血することで起こるので、無理に出そうとして息むのがよくない。朝、トイレで新聞やスマホを見ながら長い時間、便座に腰かけている人もいるが、痔になるリスクが高くなるので要注意だ。

「排便時間はなるべく短時間で済ませた方がいい。理想は２～３分です。海外の論文で哺乳類の排便時間を測定した研究があり、哺乳類の排便時間は平均１２秒だそうです。排便に時間をかけると天敵に襲われる可能性が高くなるからでしょう。人間は個室で安全に排便できますが、時間をかけて息んでいると『痔疾患』という天敵に襲われます」

　今は洋式トイレが普及しているが、本来であれば和式トイレの方が排便しやすい。それには排便時の姿勢で変化する直腸と肛門の角度（直腸肛門角）が関係する。

　人は立ち姿勢（体を伸ばしている）の時は直腸肛門角がほぼ９０度で、直腸に便がたまっても安易に出ない仕組みになっている。