「適度な運動を行うようにしてください」と言わない理由

食器を片付けるくらいなら（写真はイメージ）

　日頃から体を動かす習慣を身に付けていれば、筋肉量も落ちにくい。同じ距離を歩くなら少し速歩きし、少しでも立っている時間を長くする。

　年を取りフレイルやサルコペニアが見られるようになってから体を動かす習慣を身に付けようと思っても、なかなか難しい。

　Ａさん（５２）のご両親は広島に住んでおり、どちらも８０代。父親は若い頃から山登りが趣味で現在も友人たちと山登りに行ったり、自宅周辺を散歩したり活動的な毎日を送っているそう。

　一方、母親は５０代くらいまでバレーボール選手として多くの試合に出場。事情があって数年休んだところ、復帰したときには体が思うように動かず、嫌気が差してやめてしまったそうです。それから運動は一切なし。運動どころか、自宅から歩いて７～８分のスーパーにも車で移動。体が衰えた今では、少し歩くのも「しんどい」。床から立ったり座ったりするのがつらく、自宅にソファセットを買ったそうです。

　バレーボールのような「運動」じゃなくていい。体を動かすことを増やそう。もっと前にそう伝えていればよかったと、Ａさんは言います。