【胃】もたれや痛みなどの不調はプチ断食では解消しない

胸焼けでは体の左側を下にする

■胸やけする人は体の左側を下にして横になる

　お酒は食前酒を少し飲むのは胃粘膜を刺激して食欲が増すのでいいが、大量に飲んだり、アルコール度数が高いと胃粘膜を荒らしてしまう。

　お茶やコーヒーに含まれる苦味成分のタンニンは胃の動きを良くして、カフェインは胃酸の分泌を促すので、食事の後に飲むのは理にかなっている。

「胃の消化を良くするには、副交感神経を優位にすることが大切です。夕食の時は、リラックスできる音楽を流して、暖色の明かりの下で食事をするといいでしょう。レストランの環境を思い浮かべてください」

　食べた胃の内容物は、消化するまで平均３～４時間は胃にとどまっているので、食後は体をあおむけにしない方がいい。

　横になりたければ胃の入り口と排出口の位置の関係で、胸やけ（胃酸が逆流）する人は体の左側を下に、胃もたれする人は体の右側を下にするといいという。