病気を近づけない体のメンテナンス

【胃】手術後の食事はよく噛む、ゆっくり食べる、腹七分目

写真はイメージ(C)日刊ゲンダイ

「医療機関では、1日に必要なエネルギー量を呼気から測定する『間接熱量計』や『ハリスベネディクトの式』という推算式を用いて厳密に算出することができます。簡易式を用いた算出では1日のエネルギー必要量は、『25~30キロカロリー×体重(キロ)』でもおおよそ分かります。たとえば体重70キロの人なら、1日最低1750~2100キロカロリーが必要になります」

 術後の体重管理はできるだけ体重を落とさないこと。一度落ちるとなかなか増えない。もともと肥満だった人でも短期間に急激に体重が減少することはよくないという。

■体の負担にならない程度の運動を

 栄養量の次に、もうひとつ大切になるのは筋肉量の維持。つまり栄養を十分に取り、運動をすること。1日20~30分のウオーキングや5~10分ほどのスクワットでもいいので、体の負担にならない程度の運動を習慣にすることが大切になるという。

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