半年で6キロの違い 毎日体重を量るだけでダイエットできる？

毎日乗るだけで…（写真はイメージ）／（Ｃ）日刊ゲンダイ

　数多くのダイエット法と称するものが、メディアにはあふれています。食べ過ぎないでバランスの良い食事を心掛け、運動の習慣を持てば痩せる、ということは分かっていても、それを続けることはとても難しいことです。

　どうしても「○○を食べるだけで痩せる！」というようなフレーズに、太り気味の人は飛びついてしまうようです。

　それでは、たったひとつの習慣を持つだけで確実なダイエット効果があり、科学的にも証明されているようなダイエット法はあるのでしょうか？

　実はひとつだけあるのです。それが、毎日必ず体重を量る、というダイエットです。量って何かをする、という義務は何もありません。ただ体重を量るだけです。しかし、それだけで体重が確実に減るのですから不思議です。以前、「レコーディングダイエット」と呼ばれ流行になった方法です。

　なぜこうした現象が起こるのでしょうか？　それを分析した研究が、２０１５年の栄養学の専門誌に掲載されています。

　体重を毎日量る人と、量るように指示されても、数日に１回は忘れてしまう人を比較したところ、毎日量る人の方が、たった半年で６キロも体重が減少していました。実は毎日体重を量る人は、間食を控えたり外食の回数を減らすなどの食生活の改善を積極的に行っていたのです。

　大事なのは生活習慣で、毎日体重を量ると、それを促すような効果があるようです。