注射などによるテストステロン補充以外にも、テストステロンを日常生活を送る中で高める方法がある。
１つ目はお風呂だ。
「筋肉や皮膚、内臓などを構成するタンパク質の立体構造の修正や再生を果たす、ＨＳＰ（ヒートショック・プロテイン＝熱ショックタンパク質）という物質はストレスから細胞を守る機能を持っています。これがテストステロンの働きを助けるのです」
このＨＳＰを手っ取り早く増やすには体温を高めること。
「実際にトップアスリートのサポートやがん患者治療のために、専門家が行っているＨＳＰ入浴法を紹介しましょう。４２度のお湯なら１０分、４１度なら１５分、４０度なら２０分ほど入って体が熱を得るようにします。お風呂から出た後は、１０～１５分、ガウンを羽織るなどして体温を３７度に維持します。汗がしっかり出るので水分補充を忘れないように。これを週２日やります。ＨＳＰ入浴をすると、ＨＳＰは１日目から増えて、２日後がピークになります。大事な仕事や行事などストレスがかかりそうな“勝負日”は、２日前にＨＳＰ入浴をするといいでしょう」
90歳現役医師 最強の体調管理
補充療法だけではない テストステロンを増やす5つの習慣
１９２９年、東京都生まれ。東京大学医学部卒。日本メンズヘルス医学会名誉理事長、札幌医科大学名誉教授。現在は「オルソクリニック銀座」（東京・中央区）で、名誉院長として診療中。近著「『男性医学の父』が教える 最強の体調管理 テストステロンがすべてを解決する！
