東大大学院教授が解説 スロトレで認知症予防・がん抑制

４秒かけてゆっくりと（東大大学院教授の石井直方氏）／（Ｃ）日刊ゲンダイ

「ボディービルで鍛えた“筋肉貯金”のおかげで、ステージ４の末期から生還できたのかもしれません。がんが進行すると、筋肉が分解されてやせ細ります。骨髄移植前の無菌室でスロトレしていたのは、僕くらいでしょうね。僕と同じがんを告白した笠井信輔アナも、ぜひ病気を克服してほしいと思います」

　筋力の低下は、中高年の不調と関係が深い。その手っ取り早い解消法が、スロトレの定番スロースクワットだという。

「４秒かけてしゃがみ、４秒かけて立ち上がる。それだけです。不安定ならイスを使っても構いません」

　１セット１０回。ラジオ体操のように習慣化し、慣れたら負荷を増やせばいい。

　きょうから始めよう。