30代の平均睡眠時間「6時間未満」は47％ 日本人は眠れない

寝足りない…

　ぐっすり眠りたい――。これは、サラリーマン共通の夢か。厚生労働省の「国民健康・栄養調査」（２０１８年）によると、ぐっすり眠れない日本人の多さに驚かざるを得ない。

　同調査では性別・年齢別に「１日の平均睡眠時間」（２０歳以上）をまとめている。男性では３０、４０、５０代が“眠れぬ世代”。まず３０～３９歳では、「５時間以上６時間未満」が３３・４％、「５時間未満」も１３・６％おり、合わせて４７％が６時間未満。４０～４９歳では、同３６・６％と９・１％で、合計４５・７％。５０～５９歳でも同３５・６％と１１・０％で同４６・６％。これらが、平均睡眠時間が“６時間未満”のグループで３世代とも他世代より頭ひとつ抜けていた。

　また、女性では、５０～５９歳世代が、１世代突出した“眠れぬ世代”。男性同様に、「５時間以上６時間未満」が４１・７％、「５時間未満」は１２・３％もおり、合計５４・０％が６時間未満だった。

　厚労省は日本人の睡眠時間が短い理由として、働き方改革でも課題となった「労働時間の長さ」「通勤時間の長さ」を指摘している。なるほど、どちらも日本人サラリーマンの宿命といっていい。

　加えて、近年は「スマホのブルーライト」が睡眠時間減少の一因とする声も増えてきた。寝る直前までＳＮＳのチェックやネット検索をしていると、安らかな入眠の妨げになるらしい。

　１００万人以上の睡眠習慣を１０年間にわたり追究したアメリカのある調査では、１日当たりの睡眠時間が「６時間未満」のグループは、同「６時間以上８時間未満」のグループと比べて、死亡リスクが１２％も高くなったという。同「８時間以上」のグループでは、同様に３０％も高かった。

　寝足りないのもマズイが、寝過ぎはもっと危ないということか。