30代の平均睡眠時間「6時間未満」は47％ 日本人は眠れない

寝足りない…

　厚労省は日本人の睡眠時間が短い理由として、働き方改革でも課題となった「労働時間の長さ」「通勤時間の長さ」を指摘している。なるほど、どちらも日本人サラリーマンの宿命といっていい。

　加えて、近年は「スマホのブルーライト」が睡眠時間減少の一因とする声も増えてきた。寝る直前までＳＮＳのチェックやネット検索をしていると、安らかな入眠の妨げになるらしい。

　１００万人以上の睡眠習慣を１０年間にわたり追究したアメリカのある調査では、１日当たりの睡眠時間が「６時間未満」のグループは、同「６時間以上８時間未満」のグループと比べて、死亡リスクが１２％も高くなったという。同「８時間以上」のグループでは、同様に３０％も高かった。

　寝足りないのもマズイが、寝過ぎはもっと危ないということか。