ダメばかりは長続きしない 悪いことを重ねないが重要

東京慈恵会医科大学の坂本昌也准教授（Ｃ）日刊ゲンダイ

「この週はたまたまコース料理の日が続いた」とＡ子さんは言いますが、周囲からは「よくその食生活で、スリムな体形を維持しているな！」と驚かれるそうです。そう、Ａ子さんはＢＭＩ（肥満指数）１９～２０、体脂肪率１５～１６％という筋肉質のスリム体形。ちなみに、ＢＭＩの基準は２２、４０～５９歳の女性の体脂肪率は標準より少し痩せ気味が２２～２８％、標準より少し太り気味が２９～３５％です。

■自分ができる範囲で対策を

　また、Ａ子さんは基礎代謝基準値が２５・５で、３０～４９歳の２１・７を上回っています。筋肉が多いために基礎代謝量が高く、じっとしていても痩せやすい。

　好きなものを好きなだけ食べているように見えるＡ子さんですが、体形維持、というより健康維持のために、Ａ子さんは「悪いことを重ねない」を心掛けているそうです。糖尿病など生活習慣病になって、お酒と食の楽しみを奪われたくない。だから、できる対策はする。具体的には、酔っぱらってシメのラーメンを食べたり、食後に行ったスナックやバーではお通しやつまみを食べない。