病気を近づけない体のメンテナンス

前立腺<下>肥満が男性尿トラブルを助長…対策は4つある

写真はイメージ(C)日刊ゲンダイ

①前立腺の炎症を抑えるために、「抗炎症作用・抗酸化作用のあるサプリ」を摂取する。テストステロンの分泌を上げるには、②「メタボの治療・コントロール」③「運動習慣」④「精神的ストレスの解消」が有効となる。

「運動習慣は継続できなかったり、逆にストレスになってしまっては意味がありません。通勤や仕事中なども含めて、一日に1時間以上、もしくは5000歩以上、『歩く』ことを心がけるのがいいでしょう。精神的ストレスの解消も『ポジティブに生きる』『お気楽生活』といった、普段の気持ちの持ち方を変えることが大切になります」

 冬はお風呂にゆっくりつかることも、血流を良くして、ストレス解消にもなる。手足が冷えて頻尿の人は、体を温める「当帰四逆加呉茱萸生姜湯」という漢方薬を飲むといいという。

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