首・肩<下>肩こり改善に必要な肩甲骨チェックと5つの体操

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　肩がこると、首をぐるぐると回したくなる。しかし、それはやってはいけない。気持ちよく感じるかもしれないが、かえって逆効果になる。

　東京医科大学病院・整形外科の遠藤健司准教授が言う。

「肩こりに悩む人は、多かれ少なかれ首に負担がかかっています。その状態で首をぐるぐる回したりすれば、首の関節や神経を傷つけてしまう危険性があります。それがまた強い痛みやこりを生み出す原因となり、かえって首周辺の筋肉を緊張させ、いっそう硬くこわばらせてしまう恐れがあるのです」

　肩こりの原因は、首から肩、背中の表層を幅広くカバーしている「僧帽筋」の緊張による血行不良。

　この筋肉の緊張をほぐすには、首をぐるぐる回しても意味がない。回すのは首ではなく肩の方。肩こりの解消には、背中の肩の部分に付いている「肩甲骨」をたくさん動かしてあげることがポイントになるという。