病気を近づけない体のメンテナンス

首・肩<下>肩こり改善に必要な肩甲骨チェックと5つの体操

写真はイメージ(C)日刊ゲンダイ

 下がり鎖骨を治す運動療法は、肩と鎖骨、肩甲骨を同時に動かす運動を行う。やり方はこうだ。

①肩を上げ下げする。②両肩を前後に出す。③肩で円を描くように、前と後ろに回す。④両腕を上に振り上げ、後ろに振り下ろす。⑤両腕を大きく横に振り上げ、前に振り下ろす。

 この5つの運動を1日2セット、体がむくんでいる朝と夕の2回行う。毎日続けていると肩こりが改善し、次第に鎖骨と肩甲骨も本来の位置に戻ってくるという。

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