健康の維持にはカルシウムをたくさん取ったほうがいい？

骨折予防に重要な栄養素

　脳卒中、認知症、骨折はご高齢の方が要介護認定を受ける主要な原因です。健康的に長生きするためには、これらの疾患をできる限り予防することが大切です。

　カルシウムは、生体内で最も多いミネラル成分です。その９９％は骨に存在することから、骨折の予防に重要な栄養素といえそうです。また、過去の研究報告によれば、カルシウムの摂取が多い人では脳卒中や認知症が少ないことが示されています。

　カルシウムの摂取量と、高齢者の日常生活動作の関連性を検討した研究論文が、日本疫学会誌の電子版に２０２０年２月８日付で掲載されました。日常生活動作とは、着替え、食事、排せつ、入浴、屋内での歩行など、日常生活を送るために必要な最低限の動作のことです。

　この研究では、日本に在住している６５歳以上の高齢者２６４人（平均６９・５歳、女性５５・３％）が対象となっています。研究結果に影響を与えうる年齢、体格指数（ＢＭＩ）、喫煙・飲酒状況などの因子について、統計的に補正を行いました。解析の結果、日常生活動作が障害されるリスクは、１日のカルシウムの摂取量が４７６ミリグラム未満の人と比較して、４７６～６０６ミリグラムで２８％、６０７ミリグラム以上の人で５６％、統計的にも有意に低下しました。