■深呼吸しながら運動すると免疫力が高まる
次に、免疫力をベターな状態で維持すること。十分な睡眠、適度な休憩、偏らない食生活、気分転換が役立ちます。免疫力は「○○○をしたからすぐ上がる」というものではありません。日頃から意識することで、その人にとってベターな状態を保てるのです。
ビジネスパーソンにとって、常に十分な睡眠、適度な休憩を取るのは困難なことでしょう。どれかひとつできないことがあっても、免疫力を下げることがいくつも重ならないようにしてください。夜、ベッドに横になって眠る時間がどうしても短くなってしまうなら、電車の移動時間、昼食時間など細切れな時間を利用して、仮眠を取ったり、目を閉じて脳や体を休めるという手もあります。
適度な運動も、免疫力を上げることにつながります。気温が上がり、桜が咲き、これから外で過ごすのにいい季節です。散歩をしたり、ラジオ体操などをするのもいいですね。しっかり深呼吸しながら体を動かすと、呼吸筋が鍛えられます。呼吸筋の強化で免疫力を上げ、心肺機能の維持を図りましょう。
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