進化する糖尿病治療法

血糖コントロールが悪い人は脱水傾向 こまめな水分補給を

コーヒーや紅茶、お茶ではなく、水の方がいい(C)日刊ゲンダイ

■深呼吸しながら運動すると免疫力が高まる

 次に、免疫力をベターな状態で維持すること。十分な睡眠、適度な休憩、偏らない食生活、気分転換が役立ちます。免疫力は「○○○をしたからすぐ上がる」というものではありません。日頃から意識することで、その人にとってベターな状態を保てるのです。

 ビジネスパーソンにとって、常に十分な睡眠、適度な休憩を取るのは困難なことでしょう。どれかひとつできないことがあっても、免疫力を下げることがいくつも重ならないようにしてください。夜、ベッドに横になって眠る時間がどうしても短くなってしまうなら、電車の移動時間、昼食時間など細切れな時間を利用して、仮眠を取ったり、目を閉じて脳や体を休めるという手もあります。

 適度な運動も、免疫力を上げることにつながります。気温が上がり、桜が咲き、これから外で過ごすのにいい季節です。散歩をしたり、ラジオ体操などをするのもいいですね。しっかり深呼吸しながら体を動かすと、呼吸筋が鍛えられます。呼吸筋の強化で免疫力を上げ、心肺機能の維持を図りましょう。

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坂本昌也

坂本昌也

専門は糖尿病治療と心血管内分泌学。1970年、東京都港区生まれ。東京慈恵会医科大学卒。東京大学、千葉大学で心臓の研究を経て、現在では糖尿病患者の予防医学の観点から臨床・基礎研究を続けている。日本糖尿病学会、日本高血圧学会、日本内分泌学会の専門医・指導医・評議員を務める。

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