血糖コントロールは冬に悪くなる 春はリカバリーに注力を

春はリカバリーに力を入れる（Ｃ）日刊ゲンダイ

　加えて、運動もやはり必要です。本来であれば、気候がいい季節ですので、「積極的に外に出掛け、散歩や運動をしてください」と言いたいところ。

　ただ、状況が状況だけに、散歩や運動をするなら、人とあまり接触しない広い公園や遊歩道などで行ってください。

「運動」というレベルまでいかなくても、食後にストレッチをしたり、イスに座っている時間を減らすだけでも効果があります。血糖値が高めのある４０代男性は、持病の腰痛を何とかしたいと、仕事中、１時間おきに立ち上がって社内を歩いたり腰を伸ばすストレッチをしていたところ、ほかに運動をしていないのに、体重が１カ月で２キロほど落ちたそうです。これならすぐやれそうではありませんか？　夕食後にするだけでも効果的です。

　新型コロナウイルスが心配ではありますが、ストレスをため込まないことも大事です。自宅にいる時間が増えたのを利用して、体によく、おいしい料理作りに取り組むのもひとつの手。ご家族にもきっと喜ばれますよ。