新型コロナには睡眠で勝つ 長引く外出自粛で心の不調続出

質の高い睡眠が大事

　シャワーでなく、湯船につかるのも有効だ。冬が厳しく家にこもらなければならないフィンランドでは、血流をよくして運動代わりになるサウナが発達した。普段であれば湯船につかると疲労を助長してしまうが、いまは適度な疲労によって良質な睡眠につながるという。

　コロナと闘うには睡眠を整えよう。