自律神経<上>骨格のゆがみリセットには「12秒呼吸法」を

骨格のゆがみが自律神経の乱れを生む

③横の軸を整える「耳伸ばし法」

　両耳の耳たぶの少し上を持ち、横に水平に引っ張り、５～１０秒キープしてから元に戻す。

「１２秒呼吸法は、やるたびに骨格がリセットされるので、１日に何回もやってください。首伸ばし法や耳伸ばし法は、１日に２～３回を目安に行うといいでしょう」

　次回は、自律神経を整える睡眠法や入浴法などを紹介してもらう。