病気を近づけない体のメンテナンス

自律神経<下>体調不良はPC・スマホ作業中の姿勢が原因

写真はイメージ(C)日刊ゲンダイ

「睡眠は深い眠りのノンレム睡眠と浅い眠りのレム睡眠を、だいたい90分ワンセットで繰り返しています。最も重要な睡眠は眠り始めの最初の90分になります。できるだけ4セット分(6時間)の睡眠を取れるように心がけてください」

 自律神経のバランスを保つためには、一日の仕事と休息のメリハリをつけることが大切という。

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