外出自粛で外に出ず…日に当たらないと骨折しやすいの？

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　その原因は主にカルシウムやビタミンＤの不足です。カルシウム不足にはその含有量が多い乳製品・しらす・小松菜などを積極的に取ることで解決できますが、ビタミンＤはそれが豊富なサケ、サバ、イワシなどの魚や卵黄などの食品を多く食べるだけではダメで、今の時季なら１日１５分程度日光を浴びて皮膚でビタミンＤを合成させる必要があります。なお、母乳にはビタミンＤの含有量が少ないため、母乳だけで育てられた子どもではビタミンＤ不足に陥る可能性がありますので、妊娠中はとくにビタミンＤ不足には注意しましょう。